选择富含铁、蛋白质和钙的食物。 优质铁来源包括小扁豆、强化麦片、绿叶蔬菜、豌豆和干果，如葡萄干。为了促进身体吸收铁，食用富含铁的食物和富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果。

至于蛋白质，考虑植物来源，如豆制品和肉类替代品、豆科作物、小扁豆、坚果、果仁和全谷物。蛋类和奶制品是其他方案。

优质钙来源包括奶制品和深绿色蔬菜。其他方案包括富含钙和钙强化产品，如果汁、麦片、豆浆、大豆酸奶和豆腐。

考虑补充剂。 医务人员会建议每天补充维生素 B-12。 几乎只有动物产品含维生素 B-12，因此素食难以获得足够的维生素 B-12。如果不进食鱼类，您可以考虑咨询医务人员服用 Ω-3 补充剂。

如果您没有进食足够的维生素 D 强化食品，如牛奶和一些麦片，并且日晒有限，您可能需要维生素 D 补充剂。宝宝需要维生素 D 促进钙和磷吸收。维生素 D 过少会导致佝偻病，即骨骼软化和弱化。如果您也给宝宝服用维生素 D 补充剂，告诉您的医生和您宝宝的医生。