本文已获授权 转载请联系后台来源 | 富书（ID：zhongchoudushu）作者丨Ray先森编辑 | 赵雅锦

01 你的身材，就是你坚持的意义

记忆中的大琪一直以胖乎乎的形象留存在我的脑海里，就因为那时候长得实在太胖了，所以在班上一大半同学们都戏称她为“小胖妹”。

大学毕业后大家都忙着各奔前程也就再没怎么联系了，就在前不久我在一次大学同学发来的聚会合影中看到了她。

大学时那个满身赘肉的小胖妹一下子在合影中明显的削瘦了很多，皮肤也变得富有光泽且细腻，整个人的气质和精神相较于以往显得格外不同。 一时间我完全被惊呆了。 后来我在微信上联系到了大琪，问她是怎么瘦下来的？

她只是简单的说了句： “管住嘴，迈开腿，再加上坚持锻炼就行了。” 紧接着我又追问： “这个我都知道，可是你是怎么坚持下来的？” 手机屏幕里的对话框倏地跳出一行话： “根本就没有人在乎你是怎么瘦下来的，别人只关心你是否瘦了。正因为我现在的身材，才让我的坚持显得有意义，谁都不会知道这些年我为了瘦下来经历什么，很多人只在乎结果。” 寥寥数语，说的却是道不尽的人生曲折。

很多事说起来不过是一句话，能在很多人胡吃海塞放纵自己的春节时间里，通过坚持锻炼控制自己让自己瘦下来的人，这样的经历本身就是一种值得敬佩的行为。 之前在知乎上看到一个话题讲的是“一个人瘦下来是一种怎样的体验？” 在那个知乎帖子里，一个女孩讲述了自己从120斤成功瘦身到100斤的经历，贴出前后对比的照片，在体型上真的差别太大了。

其实感动我的不是她的减肥过后曼妙削瘦的身材，而是照片中透露出的自信大方和坚定的眼神。 用她的话说就是，这20斤，改变的不单单是她的身材，而是她的人生。 她说她胖的时候，在学校走路总是喜欢低着头，和别人的合照都喜欢站在最后的角落里，只要轻轻一瞥，就能看出她身上透露出来的自卑感。 而现在瘦下来的她，穿上了很多以前从不敢穿上身的衣服，摘掉了原先平凡无品的黑框眼镜，带上了隐形眼镜，再加之长期坚持健身和瑜伽练习，无论是走路还是吃饭都是腰板挺得很直。 对很多人而言，身材的改变只是一个开始，这背后藏的是你去改变你整个人生的决心。 所以，千万别小看那些成功和肥肉说拜拜的人，他们吃过你吃不下的苦，流过你不愿流的汗，换回了你求不来的美。

02 人都是天生不善于自控和坚持的 还是这个春节，去了一个多年不见的高中同学婚礼现场，几个高中中学简单寒暄过后，一个同学顺手就点上了一根烟，还分给在场的几位同学，后来我问他： “我记得高中那会你不抽烟的啊？” 他笑笑说：“这烟抽了又戒，戒了又抽，反反复复没有尽头。” 我也只是笑笑而已，并没有接话。但是那时那地却想起了一段电影台词： “大家一定要小心那些有六块腹肌的男人和永远保持好身材的女人，这些人拥有你所不能想象的决心和意志力，还要小心那些冬天里能唰的一下起床的人，他们什么事都干得出来。” 要知道一个拥有好身材的人，他必须是一个克制、谨慎、注重细节、拥有健康的生活方式的现代男性，才能始终保持纤瘦、精壮、线条明显的身材。 在如今的生活中，你是不是也时常能听到类似的话，隔壁老张口口声声要戒烟，同事小李信誓旦旦说减肥。

但结果往往是，几个月过去了，老张依然在坚持着“自己抽完这一包就戒烟”的说辞，小李仍旧固守着“不吃饱哪来的力气减肥”的想法。 美国新闻Vox网站最近发表了一篇文章，说的是心理学家们对于自控力的最新研究，研究者最后得出的结论是： “人类在抵制诱惑方面，表现都是非常差的。通过自控、用意志力来抵制诱惑，这种方式的有效性，其实被我们明显夸大了。也就是说，人都是天生不善于自控和坚持的。” 他们对加拿大麦克吉尔大学的159名学生进行了调查，结果发现，到了学期末，那些自我控制更好的学生，在完成目标方面，并没有表现得更好，而是感到筋疲力尽，而那些能顺利完成目标的学生，只是因为他们经历了更少的诱惑。 而事实上那些在自控方面做得好的人，实际上都享受他们正在做的事情。做手头的事情对他们来说，不是折磨，而是乐趣，更是一项乐在其中的人生趣事。 “想要减肥10KG”的目标比起“必须减肥10KG”的目标更容易实现，因为比起讨厌的事情，人们更愿意做喜欢的事。 在朋友圈看过好多关于减肥的励志故事，那些看似一下子瘦成闪电的人都有过漫长的减肥经历，有历时半年的，一年两年甚至更长时间的都有。 他们身上最让人佩服的，除了那种不断挑战自己的毅力，和要改变自己的决心。更可贵的是对自己热爱的事物不断沉浸其中，而非采取一曝十寒的消极态度。 每一个能让自己瘦下来的人，身上都藏着巨大的力量，因为那些漫长的跑道，和无尽的黑夜，都是他们一个人孤独走过来的，他们用每天小小的一点坚持和进步，都变成了自己想要变成的样子。 身材的改变只是一个开始，这背后藏的是你愿意去改变你整个人生的决心。

03 惊艳的改头换面，都源于小小的坚持 罗振宇在2017年《时间的朋友》这场跨年演讲中分享一些小故事，其中我看到一个有趣的细节，用罗胖的话说就是： “我郑重向大家承诺，穿运动服做跨年演讲，这是最后一次。对，我也是头一次看到穿着这么随意的演讲风格。” 这段演讲中罗胖和大家分享了一个关于他穿衣的小故事，他说有人建议他把运动裤换成窄腿裤，说一个胖子穿上会显得比较挺拔，而罗胖则是这样回应的： “我创业挣钱，我就是为了我想穿什么就穿什么嘛，没人敢说我嘛。” 这个时候对方和他讲了一句话， “人生一切努力的价值，就是为了成为美好的一部分。但是，你首先得知道，什么东西是美好的。你穿着一条经过挑剔的裤子，然后你就会需要一条相对体面的腰带，然后你就会知道自己身上缺乏一些配饰，你会不断地追求生活趣味中，让自己变得更好、更体面，请注意，这就是自律。” 看到这里我突然想起了自己，我穿衣服有个特点，我是一个西装控，我特别喜欢那笔挺与熨帖的外表下，是对生活轻松与自在地驾驭。

曾经我看上一套价值四五千的西服，这昂贵的价格倒逼着我更加努力地去工作。

而这昂贵的西服又倒逼着我更细心地学会如何护理西服，所以我又买了熨烫机学习如何护理衣物，以保证每次出门西服都是如白纸般的笔挺。

最后我发现，我还要报一个健身房保持身材，不然大腹便便如何能穿的进这套西服？ 如果说，这世间真的有什么可以抵御时间的改变，那唯一只剩下“态度”二字。 因为你有向往美好事物的态度，才会让你反过来逼着自己自律而优秀起来，毕竟所有的美好事物来的都不是那么容易。 在健身房里，你常常会发现这样一个现象，身材越差越不想开始，身材越好越不想停止。

因为身材不好的人自然体会不到，那种因为身材比例良好而产生自信的快感，这样的反差只会让这两类人的人生差距越来越大。 记得在深圳工作的时候，有一个姑娘让我印象非常深刻，每次吃完午饭大家都在躺在座位上玩手机看剧的时候，只有她一个人靠在墙壁上笔挺地“罚站”。

不仅如此，深聊起来才知道，她每天都坚持在小区跑步，经常做各种有氧运动，抓紧一切空闲时间做锻炼。 日积月累的坚持锻炼，让她始终保持一种积极健康的生活方式。

印象最深的是她说的那句： “其实在你刷朋友圈五分钟的时候，我已经跑了一公里。” 然而这小小的几个五分钟，堆成了她后来的跑道，完美的身材，和积极乐观的心态。 改变，有时候不是很大很宏观的事情，而是很简短的几分钟。每天多一点，就能拼凑出后来你想要的生活。 早睡早起，比昂贵的护肤品管用；

饭后靠墙站立半小时，可以矫正仪态；

每月工资储蓄5%或者10%用做学习基金；

出门时带本书，坐地铁或者公交时可以看一点；

早起喝一大杯清水，多吃水果蔬菜少吃油腻辛辣；

每天锻炼半小时，没时间去健身房，就在家练习； 不得不承认，每一次惊艳的改头换面，都源于无数次小小的尝试和坚持。 很多人的不自律往往是因为贪图快速的满足感，尤其是在智能手机高度化普及的今天，大家的自律被智能手机彻底击溃。

比如你刚想静下心去健身房跑个步，但是就忍不住看看微信，然后点开优酷看个剧，刷微博看看段子，刷微信朋友圈看别人在干嘛。 美国心理学作家斯科特派克在《少有人走的路》中，作者关于如何控制自己的欲望时，曾提出“延迟满足感”的观点。 推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。 先攻克人生的种种难关，再来享受后来的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感无疑是唯一可以和欲望斗争的生活方式。

04 敢于和自己的惰性作斗争

不要怀疑也不要辩解，懒惰是人之天性，但有人能以身体力行抵抗懒惰，有人却只能在懒惰的泥淖中愈陷愈深。

晚清中兴重臣曾国藩曾有言： “天下古今之庸人，皆以一惰字致败。天下古今之才人，皆以一傲字致败。” 曾国藩一生最强调就是治懒：

“百种弊病，皆从懒生。懒则弛缓，弛缓则治人不严，而趣功不敏。一处迟则百处懈矣。”在他的行事准则中，每一天必须按计划做事，一件拖下来就和另一件撞车。 曾国藩在军中要求自己早起，不论是什么样的天气，不论是什么样的环境，他一定“闻鸡起舞”，练兵督训，办理各项事务。

晚年身体不好，在家休息三四个月，却因为浪费光阴而无比自悔。病情一旦有所好转，马上给自己写了工作时间表，上午会客，听工作汇报，写日记，写奏折。下午处理公文，晚上温诗写古文等。 任何时候我们或许都不缺乏瘦下来的决心，我们缺的不过是敢于挑战自己的惰性。 在你没有彻底爱上运动之前，同样的你也不会把跑步跳绳游泳当成为一种享受，反而你会认为这是一种负累。

你每一次偷的懒，都会慢慢变成腰间囤积的赘肉和甩不掉的烦恼。

没有人会告诉你，每一个人生的舒适区都是将你慢慢煮熟的一口锅。 一位心理学家斯莫尔的研究表示，忙碌可以提升认知能力，认知能力更强的人，又会更忙碌。

斯莫尔的团队观察了一些老年人日常生活里的几种活动，像慢跑、园艺；社交活动，比如拜访朋友；以及认知活动，比如玩电脑，然后观察这些老年人是不是会经常从事不同的活动。 结果发现，这些活动能减缓认知能力的下降，而且那些认知能力衰退得比较严重的老年人，生活方式没这么丰富。 如果你真的想做自己，你需要先跳出舒适区，才有机会去拥有更多选择权。大不了发现掉进了坑里，再爬出来，也能更从容地做自己。 木心先生曾在《文学回忆录》中写道： “凡永恒伟大的爱，都要绝望一次，消失一次，一度死，才会重获爱，重新知道生命的价值。” 人生不也是这样么？

谁不是在经历绝望中，看见一切不美好的事物给自己造成的伤害，才恍然明白自己应该在涅槃中重生，去重塑最好的自己。 如果你不去和那些未曾经历的人生做一次斗争，你或许根本不明白自己可以有多优秀。很多时候，因为瘦下来甚至保持身材这回事，其实就是拿肉体凡胎在和人的天性做斗争。 就像我们不断付出努力精进自己一样，我们的想法无非是让自己变成那个随时可以瘦下来的狠角色。

巴菲特有一个广为人知的建议：

“在你的一生中，你应当做你热爱的事情。” 如果你做的是你热爱的事情，那你的效率会更高，并且在你的一生中你不曾有一天会将工作看成是一种负担。 如果让我选择一种令人羡慕的成功，那我情愿选择以自己热爱的方式度过一生。

作者简介：Ray先森，富书签约作者，一个用文字思考问题，用语言表达思想的写作人，在文字里深度剖析人性的善恶，在沉思中用文字诠释人生的来往。本文首发富书（ID：zhongchoudushu），百万新中产生活学院