已经安装了新版macOS的如何装回老版？

1、镜像下载地址和制作方法见此

2、如果想要回滚旧版本，最低版本建议High Sierra（10.13）,因为从10.14 Mojave开始是纯64位系统，10.13是最后一个兼容32位的版本，并且包括NVME等一系列重大固件更新（BootRom，SMC等）最低支持版本也是10.13。

3、因为你目前系统是Catalina 10.15.7，请根据我下面这篇专栏里的内容查看你目前的固件版本号

关机后按Option开机，选择网络恢复，你可以确认下系统下载的镜像版本

4、因为BootRom更新后无法降级，因此我并不确定你是否在更新了10.15.7的BootRom后是否能回滚到更低版本并且系统正常运作

5、BootRom未更新的情况下，原则上最低可以降级安装的版本是你的MacBook出厂时安装的版本，鉴于目前绝大部份的应用支持的最低版本是10.10，因此你可能可以降级的最低版本应该是Yosemite。

6、过老的系统版本可能会在你打开二步认证等功能时造成一系列问题

7、具体操作方法

使用（1）里提到的方式制作一个USB安装镜像

如果需要保留目前系统内的用户信息等，可以通过Time Machine创建一个系统备份，将新系统安装完成后通过迁移助理将数据恢复，理论上降一个系统版本是没有问题的，太多版本的话真的没尝试过，不好意思了

8、觉得卡其实主要瓶颈是在集显的问题，不考虑降级的情况下可以通过如下几个设置大幅度提升系统流畅度并且降低系统占用度

系统偏好设置-辅助功能-显示

减弱动态效果

减少对比度

勾选上述两个选项

安装RDM

打开后，选中没有Lighting标志的分辨率

假设你是13寸的Retina Macbook Pro，默认情况下是打开Retina的1680*1050，实际物理渲染分辨率是3360*2100，选择无Lighting标志的分辨率可以极大程度的降低核显的负载

原则上来说，我会建议你先试下我最后提供的方法，应该可以相当大程度的缓解你所说的系统上的不流畅