夏天是享受西瓜的好时候。可糖尿病人却因为高血糖，不敢吃西瓜。也有一些人怕发胖，觉得西瓜含糖量高，升糖值也高，对西瓜顾虑颇多。血糖高可以吃西瓜吗？西瓜的含糖量真的很高吗？

西瓜属于低含糖量水果，含糖量约4%-7%，主要是葡萄糖、蔗糖和果糖。这符合糖尿病人吃低含糖量水果的基本原则。西瓜的血糖生成指数（GI值）是72，属于中等偏高GI值的水果。西瓜的血糖负荷（GL值）偏低，为9.9，属于低GL值食物。因此，糖尿病人是可以吃用西瓜的，不必有过多的担心。

糖尿病人吃西瓜应注意6点

1.西瓜不可以多吃。推荐食用量为2两左右。

2.西瓜食用时间应在两餐之间，上午10时左右，下午16时左右。

3.吃了西瓜或其他水果后，需要适量减少一点主食的量。吃了2两西瓜后，需要少吃1两米饭。

4.血糖不稳定时，不适宜吃西瓜。

5.实时血糖水平偏高时，不宜吃西瓜。如餐后血糖高于11.1mmol/L时，暂时别吃西瓜。

6.西瓜中心部位含糖量高于边缘部位，糖尿病人可以选择靠近瓜皮部位的西瓜。