原标题：不吃主食，体重下降快？提醒：若长期如此，这4大问题迟早找上门

不知从什么时候开始，“主食”被推上了风口浪尖。大部分人都认为主食中含有丰富的碳水化合物，特别是米饭、馒头等碳水含量较多。

长期吃主食，只会造成肥胖、血糖升高等问题出现。因此无论是减肥者还是糖尿病患者，对主食都充满了厌恶。

他们认为只要自己能够戒掉主食， 既能够稳定血糖，也能加速体内原本堆积的糖分和脂肪消耗， 可谓是一举多得。特别是肥胖的2型糖尿病患者，为了让体重彻底降下来，不只是告别了主食，甚至是选择了直接吃素的方式，认为这对身体百利而无一害。

但事实上，别说是长期不吃主食难以坚持，就算是坚持下来，也会造成 营养不良、肌肉流失 ，且更大的健康危机还在背后等你。

那么问题来了，那些长期不吃主食的人，最后都怎么样了呢？

1、营养不良

不得不说，脂 肪、蛋白质、葡萄糖都可以分解成葡萄糖 ，为人体各个器官和组织活动提供能量。但是， 它们分解的速度，远不如碳水化合物快 。在能量供给不足的情况下，身体只会陷入营养不良状态，变得越来越容易疲惫、乏力，经过长时间休息也无法缓解。

同时，由于 大脑组织缺乏葡萄糖正常供能， 还会出现 注意力下降、记忆力变差 等问题；

2、情绪障碍

如果你勤于观察，会发现处于减肥期间的人，情绪往往都非常 焦虑、焦躁、易怒， 一点小事儿就会被点燃，有部分减肥者还会陷入抑郁的情绪中。

之所以会如此，是因为体内缺乏碳水的供给，导致 5--羟色胺分泌障碍 ，继而让情绪变得越来越差。久而久之还会影响到神经系统工作，出现 失眠早醒、注意力不集中 等问题；

3、肝脏受损

肝脏是体内脂质代谢的中心器官，甘油三酯就需要在肝脏内进行转化。而 肝脏转化甘油三酯，主要就是依靠了载脂蛋白合成。

如果长期不吃主食、长期吃素不吃肉，且没有其他蛋白质食物补充，就会导致大量脂类物质在肝脏内堆积。同时 ，长期营养不良、体内储存脂肪大量消耗，还会消耗肝脏内的谷胱甘肽， 最终造成 脂肪肝 的出现；

4、消化道损伤

人体已经养成了进食三餐的规律，同时各个消化器官工作也形成了规律。到了某一阶段，即便是你没有任何进食，胃也会正常分泌胃酸。在这种情况下， 胃酸就直接和胃粘膜产生接触，并对胃粘膜造成伤害。

长期如此，未来出现慢性胃炎、胃溃疡的几率都会增加。除此外， 长期不吃主食，还会对胰腺、肠道、胆囊等多个消化系统器官造成损伤， 为慢性疾病埋下突破口。

除了以上四个问题之外，骨质疏松、月经不调、内分泌紊乱等等，都可能会找上不吃主食的人群。

要知道，主食就是人体最为重要的能量来源之一，无论是减肥还是控制血糖，我们都不能彻底戒断主食，而是应该合理搭配三餐，在营养均衡的基础上，控制三餐的总热量。 返回搜狐，查看更多