药浴在中国有数千年历史，是中医治疗疾病的重要组成部分，包括全身浴与足浴等等，具有非常好的保健与治疗效果，需要根据自身情况，选好对应药材，坚持科学的泡脚方法去坚持执行。

一、泡脚的作用

1、清洁足部皮肤的作用。2、扩张血管、加快血液循环作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛，促进睡眠。5、镇静安神作用。6、刺激足部穴位，促进健康。7、通过药材吸收，改善免疫功能，促进亚健康慢性病康复。

二、泡脚水温度

一般以36-38为宜，稍微高于足部体温，一般不要超过40度，以免损坏足部组织健康，造成烫伤，糖尿病人因为神经受损，温度不敏感，更加要注意，可以使用温度计。

三、泡脚盆选择

1、质地应无害、安全、保温性能好，木盘、足盆是上佳选择。2、泡脚盆的高度最好超过20厘米，加好水可以没过踝关节。3、可以买一些微电脑浴脚器，按摩足底更有益。

四、泡脚时间选择

1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天2次也可。

2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。

3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟左右，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些，一般不要超过45分钟。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。

五、泡脚的注意事项

l、注意卫生，经常清洗脚盆。2、切忌求快，时间太短效果差，药物没有吸收。 3、切忌泡泡停停，要坚持不懈才能健康受益。4、儿童可以洗脚，禁止泡脚，一般不要超过5分钟。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚，包括急性外伤出血、糖尿病足溃疡等等，如泡脚会引发意外后果不堪设想。

六、泡脚水组成

泡脚水一般的自来水等没有污染、重金属等干净的水都行，可以加中药熬制成分，促进健康。

七、健康泡脚中药组方大全

一般就是把中药打碎，加水500毫升熬30分钟，再倒入脚盆，加水稀释到到没过足面就行，温度39-40度为宜，中间可以加1-2次热水。

1、高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。

2、失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。

3、脂肪肝：荷叶15克、山楂10克、延胡索15克、乌梅10克。

4、遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30 克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。

5、足跟、足踝关节痛：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30 克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。

6、糖尿病足无溃疡：双花10g、大黄15g、元柏20g、红化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制没药15g、白花蛇舌草20g、蛇床子 20g、附子10g，加水500毫升煮沸20分钟，凉至40℃左右，每日2次，每次30分钟至1小时，20天为一个疗程。

7、女性痛经：蒲黄20克,五灵脂20克,香附20克,延胡索20克,当归20 克,赤芍15克,桃仁10克,没药10克。

8、脚臭：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。

9、风寒感冒：盐5克，生姜50克。

10、关节炎、风湿、淤血性疾病：生姜50克，红花一小把；

11、气滞血淤型痛经：其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。因为“女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。

12、阳虚寒盛型痛经：其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法：“肾主一身阳”，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。

13、气亏血虚型痛经：其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要通过补气养血调经。中医上称作“脾统血”，泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。

14、美容护肤方1：苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

15、美容护肤方2：当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

16、美容护肤方3：山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。

17、预防亚健康：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。

18、气虚配方：主要症状：语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。用药：党参15克、黄芪20克、白术15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

19、血虚配方：主要症状：血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细。用药：当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

20、咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。

21、高血压病配方：罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克，或桑叶、桑枝、茺蔚子各15g，或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用上药加水2000毫升煎成1000毫升，去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30-40分钟。

22、头痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。

23、失眠配方：磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克，或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣，加热水至3000毫升泡脚每晚睡前一次。

24、血栓闭塞性脉管炎配方：桂枝，附片，伸筋草，苦参各15g。煎后去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。

25、中风后手足拘挛配方：伸筋草，透骨草，红花各6g。清水加上药，煎煮10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足，每日三次，一个月为一疗程。

26、足跟痛配方：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。上药煎水泡脚30分钟，每日一次。

27、减肥配方：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。

28、老年斑配方：当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

29、黄褐斑配方：山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。

30、脚底皴裂配方：桂枝15克、银花15克、红花20克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

31、足部冻伤：桂枝、茄秧、白芷、防风、细辛各15克，水煎加热水至3000毫升浸足。每日2次，每次20分钟。

中药 泡脚只是辅助性治疗方式，有疾病要到医院进行诊断、治疗，日常要注意生活方式，多吃蔬菜，控制主食，经常运动。

欢迎大家转发支持我们。

请大家关注我们@糖尿病管理专家史鹏飞 学习更多健康知识

#糖尿病# #健康# #高血压# @健康真相官 @药师方健 @头条号 @余千兰 @头条健康联盟@张之瀛大夫 @头条健康 @糖尿病之敌 @糖尿病之友