主编:刘一之
定稿:苏子后
孕妇在孕期的饮食是非常重要的,它不仅关系着母体的健康,还关系着宝宝的发育,因此,必须慎重。牛奶作为一种营养价值高且食用方便的食物,自然成为很多孕妈的必备佳品,但是,喝错了,不仅没营养还会给身体带来伤害。
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妊娠反应加重,竟是牛奶的锅
表姐怀孕四个多月了,因为是第一次怀孕,全家都非常上心,时时刻刻都在关系着她的身体健康,各种营养用品从没断过。
特别是牛奶,因为孕期需要补钙,表姐想着牛奶补钙效果好,也比较方便,因此即使不怎么喜欢喝,仍然咬着牙坚持每天都喝。但是每次喝完总觉得不适,表姐想这应该是自己不爱喝牛奶导致的,就没多在意。
随着月份的增加,这种不适感越来越强,妊娠反应也在加剧,每天都吃不下饭更别说是喝牛奶了,家人赶紧带着她到医院检查。
检查之后,医生对表姐的日常饮食做了了解之后告诉他们,孕妇本身肠胃不好,虽然并不需要特别的治疗,但是喝牛奶会加重这种问题,因此,只要停止饮用牛奶,那么这种情况就会有所缓解。
牛奶的营养价值自然不必过多的讲解,大家基本上都很清楚,所以家家户户基本上都会在家中备有牛奶,对于一些需要补充营养的群体更是不可获取。然而对孕妇而言,一些情况下,是不适合喝牛奶的。
3种情况下,孕妇最好少喝牛奶
1、身体贫血
这类孕妇应该尽可能少的饮用牛奶饮品,这是因为贫血需要补充更多的铁元素,然而大多数食物中的铁都不容易被人体所吸收,需要进行消化之后才能被吸收。
牛奶中含有各种丰富的营养元素,其中有几种元素会和很多食物形成不溶性的化合物,这样就会导致铁元素难以被吸收,贫血问题也会逐渐加剧。
2、肠胃本身存在问题
对于正常人而言,牛奶中的营养物质是很容易被吸收的,而对于肠胃不好的人而言,则恰恰相反,对于肠胃存在问题的孕妇而言,这种情况会更严重。
牛奶进入到这类孕妇的身体中,很难起到补充营养的作用,并且很容易影响其他食物中营养成分的吸收,影响孕妇和胎儿的身体健康。
3、乳糖酶缺乏
这也就是我们常说的
乳糖不耐受
,含有高蛋白的牛奶想要被人体所吸收,就需要有足够的乳糖,否则就会出现消化难的情况,导致胀气或者腹泻等问题。
而对于乳糖不耐受的孕妇而言,饮用含有高蛋白等各种营养素的牛奶,缺乏乳糖的辅助,自然会出现这些问题。
那么这是不是意味着没有这三种情况的孕妇就能够畅饮所有牛奶的,当然不是这样的,有些我们常常饮用的牛奶味道可口,但是却不适合孕妇饮用。
三类牛奶,孕妇最好要少喝
1)糖分过多的牛奶
所有的牛奶中,纯牛奶的营养是最充足的,但是其口感和味道并不是所有人都能接受,特别是孕期的妈妈们,口味比较敏感,更不易接受。
那相比于纯牛奶,一些添加足够糖分的牛奶往往更能吸引人,比如一些核桃牛奶等等。
需要注意的是,饮用过多,这些糖分可能伤胎又伤己——孕妈体重增加,身体变得肥胖;而胎儿则会体型过大,造成生产困难。
2)含钙量高的牛奶
怀孕需要补钙是很多人的共同认知,特别是到了孕中期和孕晚期,更是需要大量的补钙,而一些妈妈为了胎儿的发育,在选择牛奶的时候自然会更倾向于含钙量高的产品。
事实上,这种补钙意识是非常正确,但是想要正确补钙单靠摄入是没有办法达到要求的,吸收很关键,这种大量补钙会导致钙质在体内沉积,无法被吸收,反而影响补钙。
3)乳酸类的牛奶
这类牛奶一经上市便受到大众的欢迎,以口感和助消化的功能为卖点,吸引了众多人的关注,有些孕妈在孕期会出现消化能力不佳导致腹胀的问题,所以会选择这类牛奶。
然而这类牛奶多是合成饮料,并不具备过多的营养元素,助消化功能也并不佳,甚至会给身体带来不良影响,因此需谨慎选择。
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