耳内的感觉细胞帮助我们听到声音。随着时间的推移，暴露于巨大声响会导致这些感觉细胞疲劳，导致暂时性听力损失或耳鸣。例如，一个听完震耳欲聋音乐会的人可能会经历听力低沉或耳内鸣叫或有嗡嗡声（耳鸣）。随着感觉细胞的恢复，听力通常会得到改善。然而，经常暴露在嘈杂或长时间噪音中，感觉细胞和其他结构可能会永久受损，导致不可逆转的听力损失和/或耳鸣。因暴露于巨大声响而遭受的听力损失称为噪声性听力损失（NIHL）。

噪音性听力损失可以瞬间发生（例如听到突然爆发的巨响时）。更常见的是，听力损失是渐进和永久性的，并且在后果变得较为明显之前往往察觉不到或被忽视。最初，可能只是听不太到一些高音调声音，如铃声或鸟鸣声。随着噪声性听力损失的加剧，可能会难以与他人沟通，尤其是在餐馆和市场等嘈杂场所。

听力安全指采用不危害听力的特定听声行为。

音量、持续听声时间和暴露于巨大声响的频率都会对听力产生影响。声音越高，持续时间越长，听力损失的风险就越大。例如，我们可以每周安全地听80分贝声级的声音40小时。如果声级为90分贝，安全听声时间为每周12.5小时。为保护听力，需要：

1. 调低音量 。 可将设备的音量设置为不超过最大音量的60%。如果通过应用程序监控声级，最好保持在80分贝以下。
2. 使用贴合良好的降噪耳机 ，以免需要在嘈杂环境中提高音量。
3. 在嘈杂场所 使用耳塞等护耳器具 。
4. 始终 远离音源 ，例如扬声器、嘈杂机械等。
5. 限制从事嘈杂活动的时间 。如果噪声巨大，应经常离开音源，休息一下耳朵。这有助于耳内感觉细胞恢复。
6. 监控声级 。可以使用应用软件。应选择具有内置安全听声功能的设备，以便监控声音暴露情况。
7. 重视听力损失的警告信号 。如果持续耳鸣或难以听到高音或对话困难，请联系专业人员。

随着声音强度的增加，安全听力时间的持续时间迅速减少。例如，如果以80分贝的平均音量收听，每周可以安全收听40小时。但如果选择以90分贝音量收听，那么每周仅能安全收听四个小时。下面显示不同声音强度的每周安全听力时间，以及分贝水平所对应的声音。

您可以使用应用程序检查和监控环境中的分贝水平或音乐设备的分贝级别。