1、矮个家族中的异类

亲友相聚，话题总绕着孩子打转。

这不，没几句就说到接孩子这事上了。

二表嫂不无烦恼地说：“这冬至一过，气温一天比一天低，最怕去接孩子了，一群11、12岁的小学生，都差不多高，要想从一堆孩子里迅速找出自家娃，实在不容易。”

表姐也说：“可不是，送还好，送进门就可以走了。接就不容易了，去晚了怕孩子着急，去早了又冷，这冷风吹得骨头都疼。”

“就是，孩子穿薄了怕冻着，裹严实了又一时半会儿找不到。”

说到这里，大家忽然意识到：以往说得最起劲的大表嫂，这几次居然都没参与话题。

可不是嘛，以前大表嫂家孩子个头矮，她急得团团转，今年起就再也不着急了。她家俩孩子，那身高可是蹿得够快的：一年时间， 12岁的老大 从不到160CM，直奔 175CM，9岁的老二也快160CM了。

冬天接孩子这事，在别人看来是煎熬，在她看来简直就是美差，用大姨夫的话说就是：“ 根本不用找，往校门口一站，人群里最高那个准是 ，老二也是同班中的佼佼者！”

大表嫂每次带俩孩子去体检，医生都感叹：“ 这俩孩子长得太好了，老大以后的身高稳稳地 180+，老二虽然现在还不到160，但是他才9岁，照这个长法，180也没什么问题。 ”

可是，令人不解的是，大表哥大表嫂在身高方面也不是天赋异禀的人啊： 表哥 170CM，表嫂161CM 。

要知道，在两边家族里，男的大都在175CM左右，女性也徘徊在160CM上下。大表哥家一下子出来两个大高个，大家纷纷打趣大表嫂：“ 说！你们夫妻俩是不是偷偷给孩子吃了什么特效药？赶紧说出来，让咱们也学习学习，多培养几个高个子，无论男孩女孩，以后学习、相亲都不用为身高发愁了。 ”

大表嫂噗嗤一笑：“看你们说的，为人父母的，孩子的身高重要，健康不是更重要吗？哪能乱来？其实，关于孩子长高的方法，我一早就告诉你们了，只是你们没上心。我也真没给孩子做什么特别的事，如果非要说的话，大概是这3点上我更用心吧！”

2、长高的秘密原来在这里

在这里，我把表嫂这些年让孩子长高的经验，和专家的建议一一记录下来，想让家里孩子长高的家长，可以学习一下。

第一点：早睡早起，保证充足的睡眠时间。

研究表明，在影响孩子身高的后天因素中，睡眠的影响是最大的。

这是因为，占到全天70%左右的生长激素就是在睡眠期间分泌的。而生长激素的分泌有个必要的前提： 深度睡眠 。研究表明， 晚上 10点～凌晨1点 前生长激素会达到峰值， 早上 5点～7点 又是一个小高峰。

因此，表嫂坚持“早睡早起，长高个”的理念。每天9点前就督促孩子们入睡，保证孩子的睡眠时间不少于9个小时。

第二点：每天保证60分钟左右的中高强度运动。

长期适量的中高强度运动，不但可以改善骨骼的血液供应，还能增强身体新陈代谢。最重要的是：在运动的刺激下，长骨两端的骺软骨会在挤压摩擦中受到刺激，有利于软骨细胞的增殖，加速骨细胞分裂，从而实现身高的增长。

表嫂充分尊重孩子的喜好：老大打篮球，老二选跳绳，表嫂每天都陪着他俩运动60分钟左右，寒来暑往，从不间断，俩孩子的抵抗力也比同龄孩子好得多。

第三点：一定要保证孩子饮食均衡、营养充足。

有人说：“生长激素的本质就是蛋白质，那么，通过饮食中补充蛋白质来帮助孩子长个子可行吗？”

可行，但是也不全面。因为孩子的生长发育需要的营养不只是蛋白质，还有热量、维生素、各种微量元素。

而且，饮食当中还有很多注意事项，否则不但不能长高，而且很可能对身体有害，一定要牢记“三不吃”原则：高盐高糖高油不吃、反季菜不吃、零食不吃。

那，这可难倒大家了：道理我都懂，可是我无从下手怎么办？

3、 简单易行的操作方法

面对众人的疑问，表嫂给我们推荐了一套，她奉为至宝的书：《儿童长高食谱》系列。

原来，给孩子做饭这事儿，表嫂也烦恼过： 专注营养却不能兼顾美味；拥有了色香，营养又顾不上；每次做饭恨不得把所有营养的食物都加进去，孩子却又不吃了 。

有了这套书，这些烦恼就能迎刃而解了：

这套书一共有3本，除了 《儿童长高食谱》，还有《儿童营养早餐》《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》 从一日三餐到孩子的消化吸收，全面网罗。

这本书由 营养专家 团队审核编写，有一百多道食谱，使用的都是 日常食材 ，随便哪个市场都能买到；食谱上有详细的材料准备和制作步骤，还有食谱视频教学，不用担心不会做；每天还可以根据孩子的喜好，选择做哪一种食物，不用担心孩子挑食。

最重要的是：这套书还根据孩子的年龄段，介绍不同的长高食谱，每天 不过 10分钟 ，就能做好一道美味营养的长高美食。

表嫂原本在大宝时还担心用得晚了，没想到不过一段时间，俩孩子的身高就蹿了一大截，现在俩孩子都是 班里最高的孩子 了，身高摆在那，连校园霸凌的担心都减轻了。

听了表嫂的话，我也有些心动，赶紧借过来看了看，这才发现，难怪我家孩子总是瘦瘦地不长个，因为我没有考虑到孩子脾胃娇嫩，不合理的搭配只会让孩子积食难消。而这些注意事项，在 《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》 里都有详细的解决方法。

表嫂说，她以前也犯了一些错，比如早上就让孩子喝白粥，吃油条。看了《儿童营养早餐》才知道，同样是粥，小米粥就要比白粥好得多，既能养胃又能提供更多微量元素。

有的父母自己身高不理想，为了让孩子长个子想尽了办法，甚至不惜花大价钱打生长激素、断骨增高，巨额的费用不说，还可能造成不可逆的伤害。

与其做那些没有保证的尝试，不如从一日三餐下手，让孩子吃着充满母爱的食物，让孩子的记忆里都是幸福的味道，最最重要的是：还能长个，让孩子在身高上高人一等、更有优势。