如何自学爵士舞？

承蒙厚爱，一直有人点赞。再新增一些内容。另，跳爵士的就这么少人来知乎吗，就让我这个水货一直叨叨叨吧。。。2015-02-01

已填坑。

--2015/04/19

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爵士舞老师来答。跳了快十年爵士舞，全是干货，多年心血结晶， 走过路过不要忘了点赞T。T

题目到底是问如何自学还是怎样做出有节奏感和力度？分开答

一、关于自学。

没有舞蹈功底去扒视频，个人是 极其不推荐 的。太痛苦。自己的肢体都不协调，还要去自己分解别人复杂的动作。这种事情我以前的舞房老板干过，内地第一批学街舞的，让人从国外带光盘回来自学。后来在全国拿了总冠军。这都是无奈之举，而且他个人也是极其有天分的。现在爵士舞很多地方都有开课，去跟老师学不是什么难事。舞蹈房也有免费试课的规矩。自己去找几个舞房试一下，看看喜欢哪个老师的风格。如果自己有舞蹈基础，也可以扒视频，但是很容易带入自己原舞种的舞感，跳出来的感觉中不中，西不西，略搞笑。

顺便介绍一 下爵士舞目前大致有几种 （可能不全面，随意看）：

1.韩国mv风。

例如nobody sorry等。这是最简单的一种。也是跳街舞的dancer最不屑的一种。动作简单且重复地比较多，音乐一般比较平缓愉快，节奏不是很碎。

但是如果初学者用来演出，这类舞蹈还是很适合的。比较简单，找人排舞不会太困难，只要动作整齐，身材好，服装好看。偶尔卖个萌加点小性感，效果还是很压人的。

推荐选手：李孝利，少女时代等韩国艺人明星。

2.sexy jazz

这是最常见的一种。性感爵士风。设计的动作都比较女性化，凸显女性线条。很多pose充满了妩媚性感。其中身体wave、甩头扭胯出现的频率比较高。难度略大于韩舞。对身材也要求很高。（舞蹈都高，当我没说。-。-）

推荐选手：DN成品爵士舞

3.power jazz

此类爵士舞在hiphop基础上演变而来，动作爆发力很强，狂野有力，也有很多updown的元素。对力度要求更高，难度再大于sexy jazz 。个人感觉适合比较酷炫的女生，软妹子此类就算了吧。没有力度这些动作能丑到没朋友。

推荐选手：上海caster 千千

4.jazz funk

jazz funk 类舞蹈基本已经不会再出现简单易学的舞蹈了。适合已经入门的学员。个人最喜欢的也是此类舞蹈。追求速度、力量、控制。追求在短时间内表达更多的旋律和节奏。在节奏的点上爆发瞬间的力量。

推荐选手：广州speed peter

5.现代舞风

这种爵士舞的难度也非常高，适合基本素质非常硬的选手。舞蹈性感优雅，融入大量现代舞的元素。对身体的平衡、柔韧性要求较高。动作较柔美。

代表选手：spy 淡淡 spy 王润

以上几种风格只是大致的分类。可能在一支舞蹈中会杂糅进若干种风格。

二、如何培养节奏感、力度、舞感。

对于这个问题，其实答案很简单， 就是三个字：练！！！ （冷吗ˊ_>ˋ） 专心练！不要同时练几个舞种 ，就认真地练爵士舞避免串味。就像在知乎刷再多答案问再多问题你不去跑步也跑不快一样。怎么有节奏感？你练了吗？怎么有力度？你练了吗？怎么跳得美跳得性感撩人可爱无双跳成一技之长你练了吗？ 刚开始不要追求学习了多少套成品，不要追求跟着音乐自己跳自嗨 （别人看着可不嗨！！）。 而是要 慢慢来，把动作放慢，做到位，一个动作耐心重复几十遍 再给我做正常速度的！！！（老师脸+_+）

不去练，舞感全是扯淡！！

好好练，半年就上道。

不练，坐那思考到海枯石烂一跳舞还是巨丑。

孩子们，给我专心点，练起来！不要一觉得难就觉得自己还是去唱歌吧一遇到困难就想我要求不高算了吧。你看着自己肢体那么不协调动作那么不优美你不难受吗，你看着别人跳得像为音乐而生你不羡慕吗？？练起来吧！！

在刻苦练习的基础之上，我们再来探讨一下舞蹈的几个重要元素以及一些技巧

1.肢体的协调性

大家在参加集体组织的一些例如健美操啊太极拳啊集体舞演出之类的需要用肢体表达的活动中，会发现有的同学学得特别快，老师一眼就能在众多“同手同脚患者”中辨别出来这样的选手。这就是“肢体的协调性”，如果你的肢体不协调，你明明看到一个动作，一个很慢的动作，但是你就是做不到。这里比较协调的人，有可能是天生的，也有可能是接受过相关的训练；所以大脑对命令肢体做动作比较熟练了。

2.软度（柔韧度）

也许大家对于舞蹈的印象都是劈叉掰腿等强调柔韧的动作，但是真正开始接触舞蹈，却发现拉韧带除了带给自己痛苦之外似乎没有什么用处。这种想法就完全错了。 拉韧带除了要拉腿的韧带之外，身体各个部分的韧带都要拉。 在爵士舞上课前半个小时的准备活动中，很多内容，从头、肩、手、胯、腿各个部分都会做韧带拉伸的动作。那么为什么要拉韧带呢？ 韧带是你表达动作的幅度。 韧带不开，一个标准的动作你就做不到位， 做不到位，就不是一个准确的动作。 而且随着舞蹈学习的深入，越来越多的地方会需要做一些高难度的动作，对身体的柔韧的运用也会越来越多。筋不开，就会阻碍你的发展。 人在舞台上，多大的动作在台下看起来都不大， 如果你的韧带不开，只能做一些小幅度的动作，那演出的效果就大打折扣了。

3.力量

【这个对于爵士舞的舞感来说是最最重要的！！！】

每种舞蹈对于力量要求的程度都不同，对于 发力的方式 也不同。

同样一个动作（真想现场示范！！！有点词穷的赶脚。。。），跳健美操的人，跳民族舞的人，跳钢管舞的人，跳爵士舞的人，跳拉丁舞的人，都有可能做出完全不同的感觉。大家把它称之为“ 范儿” 。这里也许有习舞者本身的韵味以及律动方式的不同存在，但是我感觉最主要的原因是发力方式的不同。

这里说说爵士舞的发力方式。

首先必须提一下音乐，【 每一种舞蹈都是为了表达音乐而生的。】

大家去听一下爵士舞的音乐。比如我最近教的几支舞蹈：蔡依林的《七上八下》，李夏怡的《1234》，欧美的stupid shit。

爵士舞的节奏不是健美操的那么平均，有规律。不是平台那种一直“咚咚咚”，不是钢管舞那么绵柔。爵士舞的节奏和旋律是时快时慢，在节奏的点上有很强的爆发力。

所以爵士舞的发力方式是：先放松地去做，在节奏的点上瞬间停住！或者瞬间爆发！ （为毛知乎没有字体大小功能，这里我想放大！！！）

一定要找到这种发力的感觉！！！我的学生们都是有舞蹈功底的，学习动作非常之快，但是就是没有爵士舞的舞感，为毛！！我在第一节课就告诉她们了，一定要用正确的方式发力！！！

怎样寻找这种感觉? 可以试着去指一个点。找一个点。把手臂甩出去，然后再那个点上瞬间停住！= =你们能看懂吗。我又有种言语真苍白的感觉。。。

多找一些优秀的老师的视频，看看我描述的这种发力方法，反复练习。

不然你跳再多成品也是不好看的。

3平衡

也可以说是稳定性。跟自己的肌力也有关。如果肌力差和平衡感很好，该定格的动作就可以持续定格。反之，摇摇晃晃、容易摔倒地话就不能良好地支撑住一个美丽的画面。

训练平衡可以用燕式平衡来控制。

刚开始腿肯定抬不了这么高，慢慢坚持。

4速度

如果观赏过拉丁舞比赛，会发现越高级选手的速度会越快，对音乐切分得越来越细。在有限的时间里表达的内容越来越丰富，带来的观赏性也越强。如果现场观看，会发现他们转圈的速度已经快比得上风扇了。爵士舞也是这样，认真听一首歌曲，里面有旋律、有鼓点、有说唱，以及各种声音。

如果速度能跟上，就能让自己的动作灌满音乐，让整个舞蹈更有张力。观众看起来更爽。

（终于把这个坑填上了。见谅。）

三、舞蹈带给我的好处

1.找工作

我考国考面试的时候领导跟我说，现在单位喜欢招有特长的考生。会打球啦，会艺术啦都会让你在面试中拥有更多的加分项。因为大家都差不多的基础上，为何不招个有特长的？关键时刻可以代表单位参加比赛、表演节目给单位增光添彩啊。进入单位以后我也经常参加文艺演出，给枯燥的工作增添很多乐趣。

2.挣钱

兼职当舞蹈老师每个月能多给我一点零花钱收入，又是自己喜欢做的事又挣了钱。心情那叫一个爽歪歪。

啊哈哈哈哈哈哈~~~

3.锻炼身体

这个很明显嘛。又运动又有趣，何乐不为呢？而且每次跳完舞心情都会好起来，感觉棒棒哒。俗话说，筋长一寸，命延十年。跳爵士舞也会经常拉伸，软度越来越开，身体越来越好么么哒～

4.变漂亮

我以前只被人夸长得好看。但是学习舞蹈久了，越来越多人说我的身材好。舞蹈会让你拥有与别人不同的气质。对自己的身体语言更加有信心。别人可能还驼背，但你常年在镜子前面翩翩起舞，你知道你的每个动作都是美的。

5.“发现更大的世界”

个人最感恩这一条。

在舞蹈的世界中，我认识了非常多的良师益友。他们都很美，很时尚。我跟他们度过了我最美的青春时光。

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最后补充一点关于安全的建议。

由于爵士舞也是爆发力比较强的舞蹈，对身体有一定的冲击。

所以建议如果要学，一定要同时练肌力，尤其是腹肌和股四头肌。

保护好自己的膝盖。