先做无氧运动好还是先做有氧运动好？

器械训练，又叫功能性训练，对身体各个部位的能力训练很全面，也是任何人都需要的。

每个人每天的体力都是有限的，好比存款，你要投资在身体锻炼上，就必须放在最需要，最重要的项目上，分清轻重缓急。

建议在训练里，先热身10分钟，在开始无氧运动，最后根据体力在做有氧训练，注意训练中的拉伸。一定要放在一次训练里来完成，就是先做无氧在做有氧训练。

也可以在一周里分开，单独做有氧训练，一周有两次足够了，不用给自己很大的训练压力。