《囚徒健身》这本书被一众无器械健身爱好者捧为“圣经”。作者保罗·威德也是由于从来不在公共场合出面，也不直接和外界联系而被“捧上天”。

但是，很多器械健身爱好者可不这么认为，比如在百度输入“囚徒健身”四个字就会自动弹出“囚徒健身骗了多少人”这样的搜索结果。

真的是场骗局吗？

更有一些健美爱好者甚至根据作者在书中所说的“我在1987年赢得加利福尼亚举重锦标赛季军”这句话，找到了当年十名参赛者，发现参赛者的身材只是普通人而已...

那么这本争议巨大的书真的有“问题”吗？

今天，兽爷就带各位一起来揭开它神秘的面纱。

在“囚徒健身”的贴吧，我们能看到很多人都拿着两本书高呼：“入狱”，并引以为豪。很多人也认为囚徒健身能给他们魁梧的身材。

显然，这本书在很多还没去健身房的人看来，内容十分引人入胜。干货特别多，各个动作的升级也比较齐全。但是上升到“圣经”的话，就有点夸张了。

在训练内容中，这本书非常方便简单的告诉了大部分上班族，学生党甚至是想改变身材但是没时间去健身房的人，如何快速便捷、随时随地地锻炼。

这是一本没有门槛的书，男女老少皆宜。它告诉人们什么是街健，也教会了很多人如何去做到那些自己从未了解，甚至是从未想象能做到的动作。

而且对于街健来说，各类动作升级十分重要。这本书中的“六艺十式”能够很大程度的帮助新手了解街健动作的升级系统。

但这本书最大的问题也是它没有门槛。过于追求人群，反而把自己置身于一个比较尴尬的地位。它并不是纯粹的街健，也融合了力量，增肌，体能等多方向。

监狱里也不光是自重健身了

相比器械来说，新手很难发现自己在某一个动作中的缺陷。受伤等问题在所难免。而且在动作升级上过于简便，导致新手入门后升级也是有点难度。

综上，把这本书捧为“圣经”是有点夸张了。

有相当一部分人很反感这本书。作者在书中多次从多个方面“攻击”了器械健身爱好者，甚至认为：“器械健身是对身体有害的训练方式！”还认为器械健身练出来的肌肉没有用处。

这更是让广大健身爱好者纷纷暴怒，开始炮轰甚至人身攻击这位作者。“骗局”这样的字眼随处可见。

的确，相比自重健身，器械训练很容易造成各个关节的损伤。

就算是库尔曼也会受伤

但是你不得不承认，如果动作没有问题，器械健身对关节的损伤微乎其微。兽爷从未见过有职业运动员不依靠器械就能保持身体竞技能力。

并且我们也很容易找到足球的五大联赛，NBA中一些顶级运动员由于打篮球或者踢足球导致严重的伤病而远离巅峰状态、让很多粉丝引以为憾的故事。

风城再无玫瑰！

这么一想，是不是发现健身对身体的伤害甚至还没有其他运动所带来的伤害大？而且以这本书中的健身方式，你不可能练出健美运动员那种夸张但是不失匀称的美感肌肉。

难道这本书真的是“胡说八道”？真的是“骗局”？

这本书更应如同“地狱中的启示录”，这本书再不济，视为“启示录”完全不过分。

健身房如同一个炼狱一般，让我们每个人在里面焕然一新，重获新生。

原来，街健与器械健是同类人，只是闹了变扭罢了。而街健与器械融合起来，会让你得到全新的体验。

两者混到一起，就像国外的沙滩健身房

《囚徒健身》书中有一个专门的章节讲述如何强化身体的关节。在健身房挥汗如雨之后，回到家中，先别洗澡，补充完碳水先强化一下关节。

这样能够保证身体的各个部位健康，之后无论是街健还是器械就都能够更加放心大胆的去做了。

正如保罗·威德所说：“没有健康，体格和力量便毫无意义。”

别忘了，我们健身的初心是为了健康

还是建议各位在健身房努力的肌友，有条件的话还是要入一本囚徒健身来保护一下关节。在出差或者旅游的时候也能够把碎片化的时间利用起来。

像兽爷这种器械爱好者，也会把这本书当做启示录，时不时回味一下。把“囚徒健身”与器械训练结合起来，会让你的健身方式变得不那么单一。

借用保罗·威德的一句话：“灯息了，昏暗的囚室（健身房）里只有自己的灵魂与心灵相伴。”