2022年10月8日是第25个全国高血压日。高血压作为一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。高血压是最常见的心血管疾病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素。今天，就让我们和您一起分享高血压的几点常识。

常识一：高血压是什么？

高血压也就是我们常说的血压升高，是一种血管内压力升高、血管壁受到的侧压力增加的疾病。当心脏收缩时血压（收缩压/高压）≥140mmHg和/或当心脏放松时血压（舒张压/低压）≥90mmHg时，被视为血压升高或高血压。

常识二：高血压会导致什么？

高血压有时会引起头痛、气短、头晕、胸痛、心悸和流鼻血等症状。高血压最常累及到心、脑、肾等器官。长期高血压会导致心脑血管狭窄，狭窄后的血管内压力反而降低，导致器官缺血甚至发生坏死，如发生心肌梗死、脑梗死、肾功能不全等。

常识三：日常生活中如何管好您的血压？

1.侧身缓慢起床

早上起床不要一骨碌爬起来，这样的话很容易引起头晕等现象，特别是一些患有三高（高血压、高血糖、高血脂）的中老年人，很容易因此而发生心血管疾病。老年人及心脑血管病患者，晨醒后不要立刻起床，先在床上缓慢活动10分钟左右，再侧身慢慢起床。

2.锻炼安排在傍晚

清晨血压升高明显的人，可将锻炼时间调整到上午或傍晚，世界卫生组织推荐的最适宜锻炼时间是9:00～10:00或16:00～17:00。

3.饮食清淡

饮食上不要大鱼大肉，每天盐摄入量控制在5克以下，吃油量在25-30克之间。红肉类、高盐腌制食品应限量，甜食和糖果尽量少吃。

4.提防隐形盐

酱油、腐乳等调味品含盐量高；腊肉、火腿、榨菜、奶酪也都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐食物。

5.坚持药物治疗

清晨是降压药效果最薄弱的阶段。很多药物不能提供全天保护，特别在清晨这个关键时段不能有效控制血压。《中国高血压防治指南》（2021年修订版）推荐，在清晨使用长效制剂，1天1次能保证24小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。

常识四：7个关于高血压的常见误区

1.血压正常可以停药

有高血压患者认为，吃降压药把血压降至正常，就代表病好了，可以停药。但其实，间歇用药更易引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重。高血压患者通常需要终生服用降压药。一般只有能通过改善生活方式而使血压下降的轻症病人，在严密监测血压的情况下，才有可能减少用药量。

2.血压越低越好

低血压多见于高血压病人。高血压病人的低血压往往与量血压不及时或降压药物调整不当有关。因为血压低突然停药，结果可能出现更高水平的血压。高血压病人在降压治疗过程中，应尽量避免发现低血压，一旦发生应及时妥当处置。如果血压高高低低，吃药就低、不吃又高，那么宁愿选择血压高些。

3.老年人血压高是正常的

很多人认为老年人血压高是正常的，老年人尤其容易产生这一误区，导致自己没有得到及时有效的治疗。

4.吃药就好，不用改变生活方式

一些高血压患者认为，只要遵从医嘱，长期规律服药就可以保持血压稳定。实际上，单靠药物而忽视生活方式的改变，难以长期稳定控制血压。高血压是多种因素综合作用的结果，如吸烟、酗酒、肥胖、体力活动不足、长期精神压力大、高钠低钾饮食等。吃药和养成健康的生活方式对控制血压同样重要。

5.频繁更换降压药物

大多数长效降压药物连续服用2～4周才能充分发挥效果，达到最大疗效。因此，不宜随意更换降压药物，而应遵从医嘱，服药一段时间后再评估降压效果。

6.保健品能治疗高血压

商家通常会夸大养生疗法和保健食疗的疗效，宣扬保健品可以代替药物治疗，其实这是不对的。千万不要盲目依赖保健品降压。

7.没有症状就没有问题

没有不适不代表升高的血压对身体没有危害，很有可能是患者高血压病程长，身体已经耐受不适，觉察不出不适症状。有着“无形杀手”之称的高血压，就这样被忽视了，等到发生一系列并发症时已经为时已晚。只要血压升高，具备用药指征，无论有没有症状都应该用药。

最后，温馨提醒您：对付高血压，千万要记得“多管齐下”！养成健康的生活方式，遵医嘱用药，做好对血压的自我监测，保持适量运动，最终实现科学平稳降压，这样才能延年益寿喔。