静观（正念）老师必备 | 六个实用静观（正念）主观评估量表（内附量表下载链接）

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静观（正念）主观评估量表

Mindfulness

静观（正念）主观评估量表是静观（正念）师资对学员进行前后测的最常用的方式之一。国际上比较成熟的主观评估量表有五因素静观量表(FFMQ)，静观注意觉知量表(MAAS)，弗赖堡静观量表(FMI)，肯塔基静观技能量表(KIMS)，静观认知与情感量表(CAMS)和静观问卷(MQ)。

下文将简单介绍以上六个量表，文末附有量表下载链接。

1静观注意觉知量表 MAAS

静观注意觉知量表(The Mindful Attention Awareness Scale, MAAS)是2003年由Brown和Ryan设计提出的。它由15道题组成，用于测量日常生活中注意和觉知到当下体验的普遍趋势。它基于单一因素结构，会得出一个总分。通过使用李克特六点量表（从“几乎总是”到“几乎从不”），受访者对自己自动导航、全神贯注、不关注当下的经历的频率进行了评估。项目包括“我发现自己在无意识地做事”和“我因为粗心、没有注意或想着别的事情而弄坏或洒了东西”。

作者报告了.82的内部一致性（α系数），预测效度和区分效度。例如，MAAS与经验开放性、情商和幸福感呈显著正相关；与反刍和社交焦虑呈负相关；与自我监控无关。静观练习者的MAAS评分也显著高于匹配的社区对照组。在一组完成MBSR课程的癌症患者中，MAAS评分的增加与情绪障碍和压力症状的减少有关。

2弗赖堡静观量表 FMI

弗赖堡静观量表(The Freiburg Mindfulness Inventory, FMI)是2001年由Buchheld，Grossman和Walach设计提出的。它由30道题组成，用来测量对当下非评判的观察和对负面经验的开放。它是由静观修习者开发的，并被设计用于有经验的静观者。项目采用李克特四点量表（从“很少”到“几乎总是”）来评分。项目包括“我观察我的感觉，不会迷失在其中”和“我对当下的体验持开放态度”。

作者报告了在持续3至14天的强化静观修习中，开始和结束时完成调查的个体有. 93和. 94的内部一致性。从静观练习前到练习后，平均评分增加了约1个标准差。尽管探索性因素分析提示了一个四因素的模型，但从练习前到练习后，该模型都有些不稳定，许多题目都受一个以上的因素影响。作者建议量表应被解释为一维的，并建议使用单一的总分。

3肯塔基静观技能量表 KIMS

肯塔基静观技能量表(The Kentucky Inventory of Mindfulness Skills, KIMS)是2004年由Baer，Smith和Allen设计提出的。它由39道题组成，设计用于测量静观的四个要素：观察、描述、有意识地行动和无评判地接受。项目包括“我注意到何时我的情绪开始改变”（观察）；“我善于用语言来描述我的感受”（描述）；“当我做事情的时候，我的思绪游离，我很容易分心”（有意识地行动）；以及“我告诉自己，我不应该有现在的感觉”（无评判地接受）。项目采用李克特五点量表（从“从不或很少真实”到“总是或几乎总是真实”）来评分。KIMS是主要基于辩证行为疗法(DBT)的静观技能的概念化。它衡量的是日常生活中注意力集中的普遍趋势，不需要静观的经验。

作者报告了四个分量表的内部一致性范围为.76至.91。探索性和验证性因素分析清楚地支持了所提出的四因素结构，并获得了与各种其他结构的预期相关性。数据显示，边缘型人格障碍个体样本在四个量表中的三个量表的评分显著低于学生样本的评分。

4静观认知和情感量表 CAMS

静观认知和情感量表(The Cognitive and Affective Mindfulness Scale, CAMS)是2004年由Feldman, Hayes, Kumar和Greeson设计提出的。它由12道题组成，旨在衡量一般日常体验中关于思想和情感的注意力、觉知、当下焦点和接受/非评判。虽然它试图捕捉静观的几个要素，但并不单独测量它们，而是得出一个总分。项目采用李克特四点量表（从“很少/完全没有”到“几乎总是”）来评分。项目包括，“我试图注意我的想法而不去评判它们”，“我很容易专注于我正在做的事情”和“我能够接受我的想法和感觉”。

作者报告了.74至.80的内部一致性；与经验回避、思维抑制、反刍、担心、抑郁和焦虑的负相关；以及与感觉清晰度、情绪修复、认知灵活性和幸福感的正相关。在完成了包含静观的抑郁综合治疗的个体样本中观察到了静观得分的增加。

5静观问卷 MQ

静观问卷(The Mindfulness Questionnaire, MQ)是2005年由Chadwick，Hember，Mead，Lilly 和Dagnan设计提出的。它由16道题组成，用于评估对痛苦的想法和画面的一种有意识的方法。所有项目都以“通常，当我有痛苦的想法或画面时”开始，紧接着是一个与静观相关的反应，例如“我能够只是注意到它们而没有反应”和“我能够接受这种经历”。项目采用李克特七点量表（从“完全同意”到“完全不同意”）来评分。作者指出，这些项目代表了静观的四个方面：有意识的观察、放手、不改变和非评判，但一维因素结构显示最适合他们的数据。因此，不建议计算分量表分数。

作者报告了良好的内部一致性(α= .89)，与MAAS的显著相关性(r= .57)，静观者和非静观者预期方向的显著差异，与情绪评分的显著正相关，以及MBSR课程参与者分数的显著增加。

6五因素静观量表 FFMQ

（图片摘自Ruth Baer等人2006年论文）

五因素静观量表(Five Facets Mindfulness Questionnaire, FFMQ)是2006年 Ruth Baer 等人汇总了以上五个量表的 112个项目，对其进行探素性因素分析和验证性因素分析，得出五个独立的、可解释的维度（分别是观察、描述、有意识地行动，对内在体验不评判和对内在体验不反应），从而编制出的 更加全面、成熟的 静观主观评估量表。该量表弥补了以上五个量表的局限，既可以算出量表的总分，又可以计算出各个维度的单项得分。该量表具有较好的信效度，能够区分静观水平的个体差异，且量表对各种心理症状有比较好的预测作用，因此成为 目前最为广泛使用 的静观评估量表之一。

12月10号 16:00

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