还是需要看作品区分...总的来说，肉身塞尔达掌握智慧三角(就是字面意思上的聪明，以及可以使用智慧三角的力量)，有一些特殊能力(比如预言/预知梦)，有的作品里甚至还有一定的武力值...

可以简单举几个例子:

《海拉鲁编年史》记录 ，塞尔达前世是海利亚女神，不老不朽(拥有神躯)，创造了法伊和女神之刃(女神之刃是女神自己的配剑，但是无法在大地上使用它，需要勇者林克帮她重新锻造)，单挑demise，把人类和一部分大陆(云之阁)送上天空。但是神躯无法使用女神之刃和三角力量，所以女神需要转世成为塞尔达。

《天空之剑/御天之剑》 :塞尔达通过在三大泉祈祷取回了女神记忆，并赐予林克滑翔披肩、女神竖琴，穿越时之门独自封印demise数千年。祝福大师剑让大师剑力量变得完整。

但是这个塞尔达没有三角。三角在林克手中，天剑林克是玩家几乎一致认定的最强林克，也是时间线上最早、同时也和塞尔达结合的林克。天剑塞尔达和林克发挥类似亚当夏娃的作用。

《时之笛》 :看穿人心的能力，虽然游戏里没有明说(9－12岁跟林克差不多大的年纪就能看出盖侬多夫的政治阴谋)。

时之笛塞尔达可以封印自己的记忆，伪装成希克。按姬川明漫画，这个不是简单的男装，而是把自己的记忆篡改成了希卡族小男孩，同时也把自己的身体改造成了男人。我个人比较认可姬川明的解读，虽然无法解释希克的声音为什么依然像女声，但改造的说法成功解释了希克的体型：在大乱斗SP立绘中，希克的肌肉有明显的表现。

希克有一定的武力值，漫画里有和林克对打的片段，但是不如林克。

希克会一些重要的曲子，借助时之笛的力量，这些曲子可以帮助林克传送、穿越时间等等。

时之笛塞尔达遵循了塞尔达身为祭司(有时译成巫女)的传统，有魔力(旷野译神圣之力，四支剑译光明之力，缩小帽译黄金之光，虽然无法确定这里的魔力是否是同一个，只能判断历代塞尔达使用的魔力都和光有关)，在林克用驱魔剑削弱盖农多夫之后，可以直接封印盖农多夫。

会给林克送小心心❤️回血。

《黄昏公主》 :塞尔达会使用细剑，也可以使用光弓(箭矢可以通过对贤者们的祈祷获得)，光弓可以让盖农多夫失去行动能力，而且和驱魔剑不同的是，光弓并不需要命中要害，打中就行。

按姬川明黄昏公主漫画(连载中)并结合游戏剧情，黄昏塞尔达可以看穿人心(一眼认出林克狼的灵魂)，以及拥有看透一切魔力的能力(分辨属于盖农多夫的魔力和藏特的魔力)，知道大师剑的地点。

有个细节值得一提，被囚禁在高塔的黄昏塞尔达很有可能是类似灵魂轨迹塞尔达的灵魂体，在救米多娜的时候，塞尔达灵魂随自己的力量一起融入到米多娜的身体内。身体被盖农多夫另外关押。

《风之杖/风之律动》 :智慧三角可以封印塞尔达外貌和记忆。按姬川明风之杖漫画(游戏里也有配刀)，泰特拉有一定武力值，使用短刀(无双里还使用了火枪)，似乎跟林克不相上下。

可以使用光弓，跟黄昏的塞尔达相似。

可以给林克回血。

《众神2》 :这个塞尔达不知道为什么会有智慧和勇气两个三角...把勇气三角纹章给了林克。

平行世界塞尔达即希尔达会一些魔法。

《大地汽笛》 :灵体塞尔达可以附身铠甲，以及拥有其他各种能力。在游戏中，林克如果连续攻击塞尔达，塞尔达会给你一剑...据说非常疼，有没有勇者试一下...

1986北美动画the Ledgend of Zelda :就是excuuuuse me princess梗源，我个人很喜欢这个动画。塞尔达跟林克并肩战斗，互相拯救，俩人道具一起用...换着用...在这部动画中，林克只有体术和战斗技巧方面比塞尔达有优势，两人实力看不出优劣，塞尔达也可以使用林克的驱魔剑。

其实塞尔达和林克很多能力都是共通的(或者说塞尔达赐予林克的)，而林克心怀正义(也有一点点小小的要面子...《缩小帽》里塞尔达送给了林克一个盾牌，物品介绍里写道林克觉得有点小羞耻)，不管怎么样都会挡在塞尔达前面...题主不用太纠结...