人体工学靠垫腰垫推荐！2021年汽车腰靠办公室靠垫床上靠背推荐！座椅椅子通用靠枕怎么选

办公室靠垫怎么选？你是不是挑选的头晕眼花，座椅腰垫是不是智商税？应该怎么选？汽车、床上有什么好用的腰枕、靠垫？久坐带来的脖子酸疼的缓解方法？看完这篇文章，你们的这些疑问能找到答案。

伴随着我司越来越严重的内卷，996都已经是家常便饭，在公司久坐的时间也是直线上升。

最近脖子疼的是越来越明显，特别是到每天的下午的时候更加的明显，经常需要周末找地方去按摩肩颈缓解。

认真反思再三，我总结了造成脖子酸痛僵硬的原因主要有以下几点：

1、经常看手机低头一族
身边经常看到不少因为手机低头族引发安全隐患。小到撞树，撞人，撞玻璃，甚至迷路，大到遇到安全事故也鲜有发生。

医生表示：20多岁，就因为长期的低头导致颈椎反张，会引起整个肌肉平衡的变化，它最直接的表现就是头前移。

低头族最直接的危害就是引发颈椎病，当颈部长期受压，肌肉会出现僵硬，痉挛的现象，严重的会引起颈椎间盘突出、眩晕等症状。

2、上下班低头族，平时也缺乏运动

上下班低头族，在家休息也是葛优躺刷着手机吹着空调，相信这也是大部分上班族的状态， 毕竟躺平是舒服了。
时间长久肩颈的问题只能不断的放大，不运动已经是不行了

对于颈椎问题平时工作中有时间可以花10来分钟稍做一些保健操

①米字操，用头写“米”字

②也可以按照下面的步骤舒缓放松

另外平时也可以多做一些有助于环节肩颈的运动比如：打羽毛球、游泳、打篮球（相对于笔比较激烈， 适当而行），经常锻炼有一定的恢复作用。

3、久坐坐姿不对，肩颈长时间没有保持正确的姿势

这张图很好总结了错误的坐姿，我平时基本都是第一种和第三种，也是引起颈椎问题的一大杀手

那么根本问题上我们需要改善我们的坐姿，尽可能的标准如下：

其实这里很容易发现要想保持坐姿相对的标准的关键点有3点：

(1)、凳子要相对有一定的弧度，简单来说就是稍微符合人体工程学。
(2)、显示器的角度尽可能垂直于桌面的，如果使用的是笔记本电脑，最好能如图一样使用支架。切勿直接简单放桌子上。
(3)、凳子如果是比较简单或后仰角度比较直，靠着不舒服，也无法调节，那么可以垫一个腰垫，这样辅助坐姿相对的在一个舒适并且标准的状态。

除了运动我认为需要时间和精力，对于上班族不满足条件的情况下，纠正坐姿算是预防的一个重要途径，其中重要的一点就是改善腰角度的问题，这块需要搭配一款合适的腰垫。
经过研究对比了一番腰部靠垫以及自身试用下来，总结出来选购指南给你们瞧瞧······

腰部靠垫选购必须了解的信息如下

乳胶靠垫还是人体工程学双背支撑
材质
功能性
不同品类优缺点

我结合这两款产品的材质、功能性、以及使用的优点和缺点总结出了以下基本信息，看完不迷路~

腰部靠垫的选择和使用

1、乳胶类靠垫推荐

♥京东京造 灰色腰靠

腰部采用全托弧度设计，贴合腰部轮廓，左右两侧加厚侧翼，中央呈现S型号曲线

在这个价位里面基本算是一款性价比比较高的产品。如果预算较低的朋友可以入手这一款，比较适合朝九晚五的上班族，买来放车上用也是非常合适。

♥暖舒舒乳胶蝶翼腰靠

蝶翼设计腰部支撑，两边腰部环保，背部服帖，三大功能区域共同作用，使用体验相比简单的腰垫更为舒适一些

而且面料也是比较耐脏、耐磨，不会轻易起球掉毛

靠着的时候也是比较贴合腰部曲线，内衬硬度也比较合适

♥暖舒舒 乳胶腰垫坐垫

这款最大的优点就是腰垫+坐垫结合款（也算是上文款的补充款）， 非常适合有些凳子比较硬，或 腿部的支撑不足 的凳子，或家里的 木质凳子 使用起来是非常合适的

同样也适合长途开车的需求，特别是座椅不是很舒适的老车型，使用这款能舒适不少。

另外坐垫的中空设计，也是非常适合痔疮患者使用，能够最大程度上舒适不少

2、支撑类靠垫推荐

♥乐班(leband) 人体工学腰靠

这款事采用双叶设计，后部更是有扭簧弹性设计，对腰部的支撑更为有力

后部有固定绑带， 不会移位，另外支持上下升降，对于不同身高的需求都可满足

透气孔设计，尤其在夏天的时候使用比传统的乳胶等填充物类更为清凉透气，也不需要怎么打理。

另外这款有送棉质海绵布套，在天冷的时候可以套在双叶上，避免太冰，比较人性化。

♥米乔人体工学汽车办公室腰靠

同样采用蝶形双叶设计，支撑腰部有力，散热网布设计，相对于上文的塑料背托更为舒适，夏天再也不怕闷热，对长时间开车的朋友一定是福音

同样支持上下高度调节，另外这款升级了气动装置，相比于弹簧设计，使用上更为舒适，不同的体重的人可以调节不同的弹力回馈，对于不同身高体重的个性化需求支持更好。

总结：无论最后选择哪一款腰垫，重点是一定要注意劳逸结合，下班时间尽量少沉迷手机，多出去运动，这样才是长久的方法

欢迎大家一起讨论交流。