强迫症是指反复出现某一思想或动作，个人知道这样做没有意义，想要压制，但忍不住又想到这一思想或作出这一行为 的焦虑障碍 ， 强迫症的后果 虽不像抑郁症那样严重，但到了一定程度也会造成严重的危害。

那么如何应对强迫症？对于强迫症，心理学中公认最有效的方法是森田疗法，概括起来就16个字： 顺其自然、为所当为、不安常在、无所住心 。

只要你知道森田正马的经历就能理解他的疗法了。森田正马小时侯，家里对他非常严格，尤其是父亲，对他寄托了很大的希望，弄得他小时候总是紧张不安，出现了头痛，心跳过速等各种神经衰弱的毛病，还曾因为夜尿而自卑。他也一直尝试各种方法解决自己的心理问题。最后在大学一年级的时候，父母某次没有给他寄生活费，给他造成很大的打击，他甚至想到自杀，然后呵呵，他就“放弃治疗”了，再不想“我该如何解决心理和身体的毛病”，而是把精力完全投入到学习中 。然而 结果奇迹出现了，当他不再期待改善自身的情况时，各种紧张焦虑、头痛失眠的问题竟然消失了。然后森田就慢慢地探索出森田疗法，这可是极少被西方承认的东方心理学思想之一。

回到这16个字，顺其自然就是接受你目前的困扰，不要去抵抗它或消灭它，因为你越抵抗就会越关注，越难以消灭。你应该做的是把注意转移到应该做的事上，就是为所当为。这样一来，注意不固着在症状上会使得症状得以改善，而且你很有可能在行动中有所收获，对于你可以控制的事情，带着痛苦去行动。强迫症这样的心理问题，一定要用行动来改变认知，而不是总想着说服自己，等到心里完全无杂念了才开始行动。不安常在和顺其自然差不多，就是告诉你不安是不能避免的，不要太把它放心上。

感觉有强迫倾向的同学，学会顺其自然，你的生活会美好许多！