王凤花：用“小确幸”缓解焦虑享受工作和生活_link之家

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发布时间：2023-09-21 浏览次数： 22

作者：王凤花（上海羿维教育运营总监，上海外国语大学国际工商管理学院首期“心有梦行无疆”辅导项目企业导师。多年负责教育整体产品与服务的运营筹划管理工作，同时负责师资培训和团队建设，拥有 15 年以上的工作管理经验及硕博服务经验。上海外国语大学 2017 级 MBA 校友）

在此前的 30 多年生活中，在上外 MBA 就读的短短几年生涯对我来说非常重要，拿到入学 Offer 时，它让我对未来充满憧憬；入学后，繁重的学业压力、优秀的学霸队友、行业的冲击、工作岗位上的转型以及很现实的孩子学业与家庭分工都让我常常怀疑人生，记得那时候碰到上外的论坛，只要是女嘉宾分享，我都在内心默默地问：你们是如何平衡家庭和工作的？

2021 年，我积极申请加入了学校的企业导师计划，我没觉得自己有做导师的能力，但是因为目前的这份工作让我有机会与更多的求学者沟通，发现原来我的困扰、焦虑甚至“职场求生”挣扎，同学们也正在经历。所以，我特别想借“职场人语”专栏系列，和大家聊聊，也请同学们放松一下，听听我的小 TIPS 。

充分利用学校资源，给自己多找点“免费导师”。在上外期间，我切实地感受到了什么是“比你优秀的人，比你更努力”。我当时读的是国际班，纯英语教学，说实话大学毕业 10 年完全没有用过英语，报这个班是为了“读一送一”，读个研顺便提高英语这一朴素的愿望来的。开始上课后就不断地被打击，听懂了不会说，问题知道答案讲不出来，连提问都要隔壁的同学帮忙翻译，回过头来看这些都是小问题，但当时带来的压力可一点不小。这时候我申请加入了上外的“ Mentor-mentee” 项目，在这个项目里我认识了几个非常专业和热心的导师，像 Susan 老师、 Miranda 老师，还有好几位学长学姐，在他们那里我是完全被包容和理解的，前后几次的正式和非正式聊天，让我慢慢地与自己和解：正视自己的不足，欣赏别人的美好，并且肯定和拥抱自己，认可自己的价值。毫不矫情地说，那时候远在苏州的我每周六乘坐 7 ： 03 分开往上海的火车，迎着朝阳，觉得自己天下第一努力，美好的未来正等着我！

学习不只为升职加薪，多点探索多点快乐。 MBA 课程安排得比较密集，各项考核和作业较多，我那时候会在喜欢的课上特别投入，学完了还要去“验证”一下是不是比过去提高了。记得学了孟亮老师的《管理经济学》，我再回头看过去看不懂的经济曲线和定价策略觉得清晰了很多；学了范徵教授的《整合管理思维》，读了很多管理学著作，并且爱上了看名人传记；学了吴昀桥副院长的《商业企划与咨询》，对商业逻辑和方案的整体把握有了进一步的提高，并且让我至今受益。毕业后，我也还保持着这种热情，在各大平台上买了很多类型的课程。感谢在上外这两年半的系统学习，教会我基础的理论和工具，让我打开了视野，在后续的学习上能向更大更深的课程下手，无所畏惧，而很多课程与我的工作并无直接的关系，纯粹的学习让我更加快乐和满足，中间再认识一些志同道合的朋友，那简直是赚翻了。

从小事着手，每天肯定自己，每天收获“小确幸”。职场求生，说不焦虑，那真是假的。很长一段时间我总感觉自己早上很混沌，中午犯困，傍晚处理一些工作上亟待解决的问题，发现重要且紧急的只能留给夜里，回家后电话不断 ( 也互联网运营岗的辛酸 ) ，等想好好思考已是夜里 1 点了。周而复始，挫败感满满，觉得自己的人生完全不受控制。缺觉带来的精神不集中、工作学习带来的压力、无心家人带来的愧疚心理，让我每每在进入睡眠时不得不感叹：又是欠债的一天。某一天，我不知道看到了哪条消息，突然觉得每天做点有“成就感“的事情，坚持下去，从”每天 1 分钟“开始，我找到瑜伽课，开始那 2 周，每天一个动作，做 1 分钟，有时候 12 点要睡觉了，才发现还有”债“没还，赶紧站立，把这 1 分钟的小债还了，睡前告诉自己，起码我今天顺利的完成了今天的运动小目标。慢慢地我对自己越来越肯定，每次碰到大的问题，先从小处着手，让自己动起来，肯定自己，收获“小确幸”，某天突然发现自己很久不在睡前焦虑和空虚了，觉得自己非常厉害！

与年轻人在一起，加入他们，成为他们，享受快乐。我的公司也招了不少 90 后、 95 后的年轻人。一天一个 95 后的同事感叹自己老了：我昨天竟然面试了一个 00 后！虽然有人说三年一代沟，但面对年轻人的到琮，我经常暗自开心：又有新人带我玩了。年轻人的生活和工作态度与我可太不一样了，有的年轻同事刚毕业一人一屋一猫一狗，小小年纪就实现了“儿女双全“的目标，和他们在一起你会发现我们很多烦恼真的不那么重要，很多矛盾和纠结用”那又怎样“四字秘诀也能迎刃而解。和他们相处，我真切地感受到了”差异“的存在，并欣赏和接受差异，少了很多锐角，多了一些快乐。

培养小的兴趣爱好，花点时间“消费它”，找到情绪后花园。总有一段时间、一些情绪是如影随形、不得不面对的，那时候我总会给自己放个假，躲到自己的“壳“中，忘记烦恼，这个假期可能就一个晚上，或者仅仅是一场” LOL-S11 总决赛“的时间。我不玩游戏，但是我喜欢看各类”总决赛“，属于那种“不懂装懂”的“键盘侠”，我的收藏夹中有很多这样被多次反复观看的“精神食粮”，比如歌剧、音乐剧、足球世界杯决赛、 2008 奥运会男女团体操决赛、英雄联盟 2018 总决赛，最近还加了绝地求生总决赛、 S11 总决赛。每当我烦恼了，我就给自己排个假期，在这些热血与激情的视频中找回“最初的快乐”，给自己回回血，在影视与比赛中，多少次的碰撞与反转，坚持不放弃，找机会绝处逢生，尊重自己的底牌拼博到底，还有那些精彩的弹幕，让我觉得自己不孤单，自己碰到的困难和他们一比平平常常，弹幕上还有那么多可爱的朋友。关掉电脑，回到现实，我又加满了油，永远热情，永远热爱。

这些年，大家常说的词由拼搏变成了“躺平”和“佛系”，好像略微努力点就被要定义为“卷”，让我们常常犹豫，到底该不该去争取，去拼搏，去分享。其实我早早就告诉自己，“优雅地赢，坐着看风景”谁都想要，但是如果没有我们的拼搏，下一代如何优雅呢？从下向上攀登，肯定很累，表情狰狞肌肉酸痛，还会偶尔迷失方向，谨以此文作为我的“在攀登累了的时候‘歇歇脚，快乐一下’”的分享 ~

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