2024年6月6日是第29个“全国爱眼日”，儿童青少年近视是公众聚焦的重要社会和医学问题，需引导儿童青少年暑假期间科学用眼、规律作息、主动预防近视，有效提高儿童青少年及家长视力保护意识，促进大众掌握科学理念和方法，塑造儿童青少年健康护眼行为。

主动预防篇：早检测、早预防

1. 暑假要进行视力检查吗？

家长要主动关注孩子眼健康，发现有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子到专业医疗机构进行检查。当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

2. 如果发现近视了，怎么办？

要到专业医疗机构检查，遵循医嘱科学矫治。配戴功能性眼镜、角膜塑形镜（OK镜）、使用低浓度阿托品滴眼液等措施，有一定的控制进展的效果，但需在医生指导下选择和使用，并做好定期复查。

户外运动篇：不宅家、多户外

3. 户外活动多长时间，对预防近视有效？

中小学生建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

4. 暑假天气热不想出门，室内运动可以预防近视吗？

室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。户外活动时注意防暑防晒。

5. 阴天户外活动对近视防控有效果吗？

阴天户外的光照强度远比室内大得多，因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

6. 有哪些可以推荐的户外运动？

各种球类运动都是很好的户外运动方式,跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

课外阅读篇：正姿势、亮度足

7. 长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？

长时间阅读纸质书属于一种近距离用眼方式，近距离用眼时，眼部肌肉处于紧张状态，容易疲劳，注意及时休息和放松眼睛，连续近距离用眼时间不超过40分钟。

8. 暑假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？

头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。

9. 阅读对光线有什么要求？

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。摆放书桌使其长轴与窗户垂直，阅读区域的光照明暗程度不宜与周围环境差别过大。选择合格的灯具。

电子产品篇：选屏幕、控时长

10. 暑假在家，视屏时长多久合适？

观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量减少使用电子产品。

11. 视屏选择什么样的电子产品有要求吗？

总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。避免在过暗的环境下使用电子产品。

12. 电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗？

电子产品的“护眼模式”虽有一定的作用,但长时间、近距离使用电子产品，仍然会引起视疲劳，加深近视程度。

13. 观看电视电脑时，距离多远合适？

观看电视时，眼睛应距离电视屏幕不小于电视屏幕对角线的长度的4倍。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下。

14. 感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？

通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟，或者用人工泪液等眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。

规律作息篇：睡眠足、不挑食

充足的睡眠对视觉发育有益，家长应引导孩子规律作息，保障充足睡眠。膳食上，应多样化、营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白和富含维生素的食物。

为了让全社会更多地了解与青少年用眼卫生相关知识及技能，上海市卫生健康公益咨询服务中心特邀复旦大学附属中山医院眼科戴锦辉主任医师、上海市眼病防治中心视光中心徐蔚主任医师定于6月6日下午通过在线访谈及电话咨询方式为市民提供青少年用眼卫生相关知识及技能的咨询和指导。市民可于13:30-14:30登录上海市卫生健康委员会官网（http://wsjkw.sh.gov.cn/）参与在线访谈和专家直接互动或登录新浪微博参与新浪@健康上海12320微访谈，也可以在14:30-15:00拨打12320咨询。